สำหรับคนที่ดูบอลออนไลน์ดึก

สำหรับคนที่ดูบอลออนไลน์ดึก

สำหรับคนที่ดูบอลออนไลน์ดึก

สำหรับคนที่ดูบอลออนไลน์ดึก ไม่อยากให้เสียสุขภาพนั้น ควรต้องจัดระเบียบชีวิตของตัวเองใหม่ โดยเลือกรับชมคู่ที่ชื่นชอบก็พอ ไม่ใช่รับชมทุกคู่ เพราะหากดูทุกคู่ร่างกายก็จะทรุดโทรมได้ง่าย อ่านต่อ http://www.champagne-copinet.comวันไหนที่ต้องดูบอลเวลาดึก ก็ให้เข้านอนเร็วขึ้น เช่น เมื่อเรารู้ว่าเราต้องดูบอลสด ตอนเวลา ตี 1 ก็ต้องรีบเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อตื่นมาดูฟุตบอลช่วงดึกได้ ช่วงเวลาพักการแข่งขันก็ควรขยับร่างกายบ้าง โดยอย่านั่งดูติดกันนานๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สลัดข้อมือข้อเท้าบ้าง เพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายของเรานั้น ทรุดโทรมลงไปเร็วยิ่งขึ้น ในวันนี้ผมมี 2 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคอบอลที่จำเป็นต้องนอนดึกมาฝากกัน

2 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคอบอลที่นอนดึก

วิธีที่ 1 : ออกกำลังกายเล็กๆ เมื่อตื่น

บางคนตื่นปุ๊บหยิบมือถือมาเช็กเฟซบุ๊คก่อนเลย ใจเย็นๆ ออกกำลังกายเบาๆ กันก่อนไหม เหมือนวอร์มอัพร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่าถึงขั้นวิ่ง 100 เมตร หรือฟิตเนสจริงจัง แค่ลุกนั่ง หรือวิดพื้นนิดหน่อยเป็นพอ แล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสดชื่นกว่าที่เคย

วิธีที่ 2 : กินอาหารที่มีประโยชน์

ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้สมองล้า เรายิ่งต้องกินอาหารที่บำรุงสมอง อย่างอาหารที่มี โคลีน ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ง่ายในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลาอกไก่ และไข่ขาว ซึ่งช่วยสร้าง “เคมีสมอง” ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึก ส่วนไข่แดงมี ไบโอติน ที่ช่วยบำรุงสมอง และกาบ้า ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี มีอยู่ในข้าวกล้องงอกและธัญพืช รวมถึงวิตามินบี ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว ที่สำคัญคือ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะการนอนดึกทำให้สมองขาดน้ำ ซึ่งสมองเป็นส่วนที่ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงมากที่สุด

อ่านต่อ http://www.involvetoimprove.com

ข่าวอัพเดท